" ลูกผู้ชาย อยากหล่อ อ่านทางนี้ "

อย่างที่ทราบกันมาฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน มีส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อและกระดูก มีผลต่อความต้องการทางเพศ สร้างอสุจิให้สมบูรณ์ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น เทสโทสเตอโรนจะสร้างมากที่สุดเมื่ออายุยี่สิบตอนต้น จากนั้นก็จะค่อย ๆ ลดลงอย่างช้า ๆ เมื่ออายุมากขึ้น จะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น กล้ามเนื้อลีบเล็ก ลงพุง ผมบางลง ความรู้สึกและความต้องการทางเพศลดลง เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ อวัยวะเพศไม่แข็งตัวหรือแข็งตัวไม่นานมีผลต่อการดำเนินชีวิต และสภาพทางจิตใจ ทำให้ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ซึมเศร้า ห่อเหี่ยว หากมีความรู้ในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายโดยวิธีธรรมชาติก็จะทำให้สามารถรักษาระดับฮอร์โมนเพศให้อยู่ในระดับปกติได้ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจึงถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก พฤติกรรมต่อไปนี้ช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น

1. แสงแดด ควรออกไปรับแดดตอนช่วงเช้าหรือช่วงเย็นเป็นเวลาอย่างน้อย15-20 นาทีทุกวัน จะช่วยให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นมา 120-200% อาจจะเลี่ยงกิจกรรมการกีฬากลางแจ้งหรือวิ่งตอนเช้าก็ได้

2. รับประทานวิตามินอี เป็นสารอาหารช่วยชะลอความแก่ ต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ไม่ให้เกิดความเสียหายถ้ากินวิตามินอี ปริมาณ 1300TU/วัน ต่อเนื่อง 2 ปี จะช่วยชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อม กินวิตามินอีวันละ 200 TU/วัน อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 เดือน จะมีโอกาสมีบุตรสูง เนื่องจากวิตามินอีช่วยลดระดับอนุมูลอิสระในน้ำอสุจิทำให้ผนังเซลล์อสุจิแข็งแรง

3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หลั่งออกมามาก ทำให้เกิดการเก็บไขมันมากขึ้นและลดกล้ามเนื้อ

4. รับประทานกะหล่ำ จากผลวิจัยจาก Rockefeller University พบว่าในกะหล่ำจะมีสารอินโคล 3 คาร์บินอล (Indolg3-carbinol) หรือ IC3 ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ได้มากขึ้น

5. พักผ่อนให้เพียงพอ คนที่ชอบนอนน้อยจะทำให้ฮอร์โมนลดลงไป 30% และทำให้เกิดการสะสม ไขมันมากขึ้น ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

6. ออกกำลังกายให้พอเหมาะ การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้มีพลังงานไม่พอเพียงต่อการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ฮอร์โมนไม่มีเวลาเพียงพอในการสร้างตัว ออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนักจะทำให้มีการสร้างฮอร์โมนเพศชายออกมานานถึง 48 ชั่วโมงต่อการยกน้ำหนัก 1 ครั้ง

7. รับประทานไข่ ในไข่จะมีธาตุสังกะสี วิตามินบีช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย

8. รับประทานไขมันดี ได้แก่ ไขมันไม่อิ่มตัว พบได้ในน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน และไขมันโอเมก้า 3, 6, 9 ที่พบในปลา ถั่ว อโวคาโด ไขมันเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนเพศชาย

9. ทำกิจกรรมที่ทำให้มีความตื่นเต้นแล้วมีความสุข เช่น การดูหรือเล่นกีฬา จะทำให้ฮอร์โมนเพศชายพุ่งสูงขึ้น

จากที่กล่าวมาทั้งหมดจะพบว่าการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีผลเสียต่อระดับฮอร์โมนช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนอยู่ในเกณฑ์ปกติเมื่อมีอายุมากขึ้นทำให้ชะลอความแก่และอ่อนกว่าวัย สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจรวมไปถึงสุขภาพทางเพศด้วย

หากพยายามแล้วฮอร์โมนชายยังน้อยมากอยู่ ก็ให้ใช้ฮอร์โมนชายรุ่นใหม่ใช้ถูทาได้มาใหม่ที่เอเชีย แต่ใช้มา 5 ปีแล้วที่สหรัฐ เหมาะกับกลุ่มที่ไม่ชอบใช้ยาฉีด ยากิน
อีกวิธีหนึ่ง ซึ่งเป็นวิธีใกล้ตัวไม่ยุ่งยาก ไม่เสียเวลามากนัก ก็คือการเน้นรับประทานอาหารเหล่านี้

1. กระเทียม



กระเทียมนั้น มีประโยชน์อย่างมากมาย

และถือเป็นพืชมหัศจรรย์อย่างหนึ่ง

ในการบำรุงร่างกาย ป้องกันโรค และชะลอความแก่ได้

ผมเเถมให้อีก 2 อย่าง คือ กระชาย กับ หอมใหญ่ นะครับ


2. หอยนางรม



อันนี้หลายคนคงได้ยินมาบ้างแล้วว่า

หอยนางรมช่วยเสริมและบำรุงทางเพศได้

ความจริงแล้วรวมถึงอาหารทะเลด้วยนะครับ

หอยนางรม จะมีธาตุสังกะสีสูงมาก รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆด้วย

ซึ่งร่างกายใช้ในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนครับ


3. ช็อกโกแลต



ในช็อกโกแลตนั้น จะมีสาร Phenylalanine

เป็นสารอาหารที่ช่วยให้เกิดการผ่อนคลายและอารมณ์ดี


4. มะเขือเทศ



ในมะเขือเทศจะมีวิตามินจำพวกเบต้าแคโรทีน

ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน


5. กล้วยหอม



จริงๆหมายรวมถึงผลไม้อีกหลายชนิดนะครับ

เช่น ขนุน สับปะรด เป็นต้น

ในกล้วยหอมจะมีโพแทสเซียม ทำให้สมองดี ชะลอความแก่

มี ไซโอเอสโตรเจน เป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนได้ดีทีเดียวเชียว

อโวคาโด
ผลไม้รูปร่างประหลาดมีส่วนผสมของกรด โฟลิค ที่ช่วยระบบเผาผลาญโปรตีน ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย นอกจากนั้นยังมีวิตามินบี 6 และโปแตสเซี่ยม ที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศให้ทั้งชายและหญิง วิธีทานอโวคาโด ง่ายๆ แค่ผ่าครึ่งผลแล้วตักเนื้อในด้??اยมือของคุณเอง แล้วให้หญิงสาวของคุณขบกินเบาๆ

อัลมอนต์ หรือเมล็ดถั่วต่างๆ
เมล็ดมหัศจรรย์เหล่านี้มีสารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนให้กับผู้ชาย และกลิ่นหอมของมันยังช่วยเพิ่มความเสน่หาให้คุณทั้งสองได้ด้วย ดินเนอร์มื้อนี้อย่าลืมเทียนหอมกลิ่นอัลมอนต์เพิ่มบรรยากาศ พร้อม ไอศครีมผสมอัลมอนต์ปิดท้ายซักถ้วย

มะม่วง, พีช, สตรอเบอร์รี่
อะไรจะหวานฉ่ำเท่ากับกัดกินผลไม้เหล่านี้ ผลไม้เหล่านี้มีรูปร่าง ความฉ่ำที่เพิ่มอารมณ์ปรารถนาและยังมีวิตามินซีเพิ่มความสวยใสให้ผิวด้วย ลองชโลมน้ำผลไม้เหล่านี้ลงบนคู่รักของคุณ แล้วเช็ดมันออกด้วยริมฝีปากบางเฉียบของคุณ หรือ หั่นผลไม้เหล่านี้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วป้อนสาวเจ้าตอนที่เธอกำลังทำท่าออรัลเซ็กซ์ก็เข้าท่าไม้น้อย

ไข่ รวมทั่งไข่นก ไขปลา
มีวิตามินสูง ทั้งบี 5 และบี 6 ที่ช่วยปรับระดับของฮอร์โมนและลดความเครียด ซึ่งทั้งสองนี้มีผลต่อความต้องการทางเพศ อยากเปลี่ยนรสชาติการบำรุงด้วยไข่ดิบ ลองเปลี่ยนมาลิ้มรสไข่ปลาคาเวียร์ จิบกับแชมเปญ คงเพิ่มสีสันกับกิจกรรมที่คุณทั้งคู่จะเริ่มขึ้นได้ไม่น้อย

สรุปว่า มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมน

ซึ่งมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นและเพิ่มพลังทางเพศได้



อย่างไรก็ตาม อีก 2 ปัจจัยที่ทุกคนต้องเอาใจใส่กัน

ก็คือ สุขภาพร่างกาย ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ส่วนสารอาหารประกอบอื่นๆได้แก่
ความแข็งแรงของอวัยวะเพศและร่างกายจำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกาย การพักผ่อน และอาหารที่มีคุณภาพ คนทั่วไปที่รับประทานอาหารได ้มักจะไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารหรือวิตามิน แต่สำหรับผู้ที่เลือกรับประทานอาหาร หรือรับประทานอาหารซ้ำๆกัน ไม่มีความหลากหลายของอาหาร หรือไม่รับประทานผักและผลไม้ หรือผู้ที่เจ็บป่วยอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เกิดการขาดสารอาหารบางชนิด ที่มีความจำเป็นสำหรับความแข็งแรงของร่างกายและองคชาติ สารอาหารซึ่งจำเป็นได้แก่

Vitamin C

วิตามินซีจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปอวัยวะเพศเพิ่มขึ้น โดยการที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดี และยังทำให้ตัวเชื้อ Sperm แข็งแรงและวิตามินซียังป้องกันไม่ให้เชื้อ sperm จับกันเป็นกลุ่ม ขนาดที่แนะนำ 500-1000 มก/วัน คลิกอ่านที่นี่

Chromium

การขาดวิตามินนี้จะทำให้ความต้องการทางเพศลดลง และปริมาณเชื้อ Sperm ก็ลดลง นอกจากนั้นก็ยังมีรายงานว่าป้องกันโรคเบาหวานได้ด้วย การให้ Chromium จะป้องกันโรคเบาหวาน ลดระดับน้ำตาล ทำให้ป้องการอาการเสื่อมทางเพศเนื่องจากโรคเบาหวาน ขนาดที่แนะนำ 50-200ไมโครกรัม/วัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา อ่านที่นี่

ธาตุสังกะสี Zinc

สังกะสีมีบทบาทสำคัญในเรื่องสุขภาพเพศชาย ช่วยในการสร้าง Sperm การสร้างฮอร์โมนเพศชาย และการทำงานของต่อมลูกหมาก การขาดธาตุสังกะสีจะทำให้เป็นหมันเนื่องจากเชื้อน้อย เกิดโรคกามตายด้าน Impotence และน้ำจากต่อมลูกมากลดลง ขนาดที่แนะนำ 30 มก./วัน อ่านที่นี่

L-arginine

L-arginine เป็นกรด amino acid ที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง และก็พบได้ในอาหารหลายชนิด การได้รับสารชนิดนี้จะช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เนื่องจากสารนี้เป็นสารตั้งต้นของการผลิต Nitric oxide Nitric oxide จะเพิ่มเลือดให้ไปอวัยวะเพศเพิ่มขึ้นโดยการขยายหลอดเลือดที่อวัยวะเพศทำให้มีการแข็งตัวดีขึ้น และอวัยวะเพศมีขนาดใหญ่ขึ้น ขนาดที่แนะนำ 3-6 มก./วัน รับประทาน 2-6 สัปดาห์จึงจะเห็นผล ควรจะรับประทานก่อนการร่วมเพศ ครึ่งชั่วโมง

ใบแปะก๊วย Ginkgo biola

เราทราบกันดีว่าใบแป๊ะก๊วยจะขยายเส้นเลือดสมองทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ป้องกันสมองเสื่อม เรานำคุณสมบัติของการขยายเส้นเลือดมาใช้พบว่านอกจากจะขยายเส้นเลือดสมองแล้วใบแป๊ะก๊วยจะขยายเส้นเลือดที่ไปเลี้ยง มือ เท้า และอวัยวะเพศ และยังทำให้เส้นเลือดขยายตัวรับเลือดได้มากขึ้น มีการทดลองใช้กับผู้ชายพบว่าหลัง 6 สัปดาห์การแข็งตัวของอวัยวะเพศดีขึ้น ขนาดที่แนะนำ 80 มก./วันละ 3 ครั้ง

โสม Ginseng

โสมเป็นเครื่องดื่มที่นิยมทั้งในประเทศจีน เกาหลี เป็นอาหารบำรุงฮ่องเต้มาตั้งแต่อดีต โสมจะช่วยเพิ่มกรด Nitric oxide ในอวัยวะเพศทำให้เลือดไปเลี้ยงเพิ่มขึ้น ทำให้มีการแข็งตัวดีขึ้น โสมยังกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตสร้างฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ส่วนประกอบบางชนิดในโสมจะมีลักษณะเหมือนฮอร์โมนเพศเพศชาย จึงไม่แปลกใจที่โสมเป็นอาหารที่บำรุงทางเพศ ขนาดที่แนะนำ 100-300 มก.วันละ 2 ครั้งไม่แนะนำในคนที่เป็นความดันโลหิตสูง

มีการศึกษาพบว่าการใช้โสมสามารถช่วยผู้ป่วยกามตายด้านได้ถึงร้อยละ 67%หลังจากรับประทานโสม 1 สัปดาห์ดังนั้นอาจจะกล่าวได้ว่าโสมช่วยเพิ่มพลังร่างกาย กระตุ้นความต้องการทางเพศ เพิ่มการไหลเวี?ยนไปยังอวัยวะเพศ เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

ยาเม็ดเพิ่มขนาด

หากท่านเป็นนักท่องเวปโดยเฉพาะเวปเกี่ยวกับเรื่องเพศท่านจะพบกับโฆษณายาเม็ดเพิ่มเพิ่มขนาด หรือยาเม็ดเพื่อความอดทนได้ผล 100% ส่วนประกอบของยาเม็ดเหล่านี้ประกอบไปด้วยวิตามินดังกล่าวข้างต้นแล้วยังมีสมุนไพรหลายชนิด สมุนไพรที่นิยมใส่มากที่สุดคือ Yohimbe โดยมีการทดลองในสัตว์พบว่ายานี้จะเพิ่มการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตสูง และการไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศทำให้อวัยวะเพศแข็งมากขึ้น ใหญ่มากขึ้น แต่การที่จะให้มีขนาดเพื่อขึ้น ร่างกายต้องแข็งแรงโดยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารสุขภาพ งดสุรา บุหรี่